《腹部肌肉训练》pdf下载

《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧克力腹肌”。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士。

  • 目录:
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  • 前言
  • 第一章 制定腹部训练计划的20条基本法则
  • 1.确定训练目标
  • 2.确定每周训练次数
  • 3.确定训练作息表
  • 4.确定每日训练次数
  • 5.确定每日训练时间
  • 6.确定腹部训练组数
  • 7.确定训练波动与变通
  • 8.确定训练动作数量
  • 9.确定动作翻新时间
  • 10.确定每组训练次数
  • ......

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